Sådan vælger du en vægtstang

Sport og fitness

Det er umuligt at få muskelmasse uden at udføre grundlæggende øvelser – deadlifts, squats og bænkpress, hvor en vægtstang fungerer som et projektil med et sæt pandekager med den tilsvarende vægt. Vær opmærksom på det korrekte valg af vægtstangen og dens hovedelementer for at nyde træningen og vokse på dig selv.

vælg en vægtstang til bænkpresse

De bedste producenter af vægtstænger og bodybuilding udstyr

Håndvægten er et projektil, hvis navn på producenten og hans berømmelse spiller ingen rolle i træningsprocessen. Naturligvis er det meget mere behageligt at arbejde med udstyr fra verdensberømte producenter, men navnet har dog ingen effekt på effektiviteten af ​​træning og fremskridt. Stængerne fra følgende producenter er populære:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Kongelig

  6. HMS

Operative nuancer og finesser udforskes bedst baseret på feedback fra atleter såvel som på alle slags diskussioner. Du kan finde dem på Internettet på tematiske fora og offentligt på sociale netværk dedikeret til bodybuilding.

Hvad er vægtstænger? Hovedtyper

På trods af at fantasien under omtale af et sportsudstyr trækker en udelukkende lige olympisk bar, er sagen ikke begrænset til dem. Der er flere basistyper af vægtstænger.

Klassisk lige hals

lige hals

En universel enhed til at udarbejde alle muskelgrupper. Giver dig mulighed for at lave både grundlæggende øvelser med frie vægte og isolerede øvelser til lokale muskelgrupper. Længden af ​​denne hals er 180 centimeter, og diameteren er 25-30 mm, hvilket er nok til et behageligt greb. Barens egenvægt er 20 kg, hvilket betyder, at han alene allerede er en meget god skal til at træne biceps, triceps, skuldre og fælder.

Fordele

  • Alsidighed;

  • Evne til at udføre både grundlæggende og isolerede øvelser;

  • Kompatibel med alle typer moderne 'pandekager';

ulemper

  • En kropsvægt på 20 kg kan være overdreven for utrænede begyndere;

  • “Olympiske” modeller fra kendte producenter er dyre;

W-formet hals

W-formet hals

Kompakt hals med en længde på 120 centimeter, hvis diameter stadig er den samme 25-30 millimeter for et behageligt greb. Dens midterste del har en brudt form og er det latinske bogstav W. Det bruges i vid udstrækning til at udføre isolerede øvelser og lokal træning af små muskelgrupper – biceps, triceps, skulderbælte. Det er en god mulighed til morgenøvelser og hjemmetræning.

Fordele

  • Længde 120 centimeter;

  • Velegnet til at træne isolerede muskelgrupper;

  • Behageligt greb

  • Let vægt – velegnet til begyndere;

ulemper

  • Du kan ikke lave grundlæggende øvelser;

  • Ikke egnet til bænkpresse;

EZ hals

EZ hals

En alternativ version af den W-formede hals, som har en udtalt kurve midt i den. Dette gør den velegnet til biceps-øvelser med en bred vifte af greb og bredde, som giver dig mulighed for at træne den givne muskel. Dens længde er også 120 centimeter, og dens diameter ved grebet er 2,5-3 centimeter.

Fordele

  • Længde 120 centimeter;

  • Lavpris;

  • Velegnet til at træne isolerede muskelgrupper;

  • Behageligt greb uanset håndposition

  • Let vægt – velegnet til begyndere;

ulemper

  • Du kan ikke lave grundlæggende øvelser;

  • Ikke egnet til bænkpresse;

De vigtigste kriterier for valg af stang

stangvalgskriterier

Barbell længde

  1. For dem, der vælger en vægtstang til at udføre isolerede øvelser til biceps, triceps, skal der vælges kompakte vægtstænger, hvis længde ikke overstiger 120 centimeter;

  2. Hvis træning af rygmuskulaturen føjes til øvelserne, såvel som i tilfældet når barbell er valgt til en teenager, skal du stoppe dit valg på modeller, hvis bar er 150 centimeter lang;

  3. I det tilfælde, hvor det er planlagt at træne alle musklerne og udføre ikke kun isolerede, men også grundlæggende øvelser, er der intet alternativ til den olympiske bar 200 cm lang;

'Pandekager'

Pandekager er specielle skivevægte, der giver dig mulighed for at få den nødvendige vægt på baren. Når du vælger et sæt diske, skal du tage højde for dine egne strømindikatorer, det optimale sæt er næsten altid 'pandekager', der vejer fra 2,5 til 25 kg, og hver vægt skal være et par.

Befæstelseselementer – låse

Dette er specielle enheder designet til at fastgøre skiverne på stangen og forhindre dem i at falde og bevæge sig langs stangen under træning. Låsenes design kan være fjederbelastet eller mekanisk. I den første type fastgøres pandekagerne ved hjælp af en speciel fjederklemme, i den anden presses de med en mekanisk lås af den roterende struktur.

Tilstedeværelse af 'knurling'

Under dette navn betyder sportsfolk specielle rillede indsatser på barens berøringssteder med hænderne. De giver maksimalt greb under træning og forhindrer stangen i at glide. Ulempen er dannelsen af ​​hård hud under træning, men dette kan undgås ved hjælp af specielle træningshandsker.

I de følgende artikler vil vores eksperter fortælle dig, hvordan du vælger en vinder, hemmelighederne ved at vælge et protein, anbefalinger til valg af aminosyrer til sport og funktionerne ved at vælge håndvægte til fitness og sport.


Opmærksomhed! Dette materiale er den subjektive mening fra forfatterne af projektet og er ikke en købsvejledning.

Bedøm artikel
Et onlinemagasin om stil, mode, etikette, livsstil og valg af de bedste varer og tjenester.
Tilføj kommentar