Sådan vælger du en ekspander

Expanderen er en kompakt simulator, der implementerer en isoleret belastning på individuelle muskelgrupper. Den har en minimal størrelse og er fantastisk til træning derhjemme. At vælge den rigtige ekspander er let – alt hvad du behøver at vide er de egenskaber, der skal gives den mest omhyggelige opmærksomhed.

Bedste ekspanderproducenter

Når du vælger en sådan enhed, er det bedst at vælge produkter fra udelukkende dokumenterede producenter af sportsudstyr:

1. Kongelig

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Kaptajner af crush guide

Oplysninger om fordele og ulemper ved en bestemt model er nemmest at finde på tematiske fora på Internettet.

Typer af ekspander. Hvilken foretrækker du?

Håndekspander

Kompakte enheder designet til at udarbejde underarmens muskler og styrke grebet. De er lavet af gummi eller har en metalstruktur. De kræver ikke særlige færdigheder, er kompakte og tager ikke meget plads.

Fordele

• Kompakte dimensioner;

• Billig;

• Lav vægt

• Velegnet til træning af underarmen;

ulemper

• Minimal funktionalitet

• Lille stivhed, begrænset til ca. 25-30 kg;

Skuldermodstandsbånd

En fremragende mulighed til at træne deltamusklerne, latissimus dorsi, brystvorterne og også skuldrene. De er to komfortable håndtag fastgjort på et gummi- eller metalhængsel. Øvelsen udføres ved at strække fjedre eller gummiindsatser, og belastningen justeres ved at tilføje eller reducere antallet af fjederelementer.

Fordele

• Alsidig;

• Justerbar skulderrem;

• Billig;

• Giver dig mulighed for at træne mange muskelgrupper;

ulemper

• Egnet kun for begyndere, de kan ikke erstatte et fuldt udstyret motionscenter;

Sommerfuglexpander

En alsidig træner, der giver dig mulighed for at pumpe musklerne i hele kroppen og først og fremmest quads og indre lår. Det er et specielt fjederelement, mellem hvilket der er to neoprenhåndtag. Det er på dem, at effekten udøves under træningen.

Fordele

• Fantastisk til træning af benmusklerne;

• Billig;

• Kræver ikke særlige håndteringsfærdigheder;

• Sikker mod skade

ulemper

• Begrænset belastningsområde

• Ikke i stand til at udskifte professionelt træningsudstyr;

Multifunktionel ekspander

De er komplekser, der er velegnede til en fuldgyldig træning derhjemme. Takket være dem kan alle kroppens muskelgrupper holdes i god form. Populær blandt professionelle bodybuildere som et træningsredskab.

Fordele

• Høj funktionalitet;

• Traumasikkerhed;

• Håndværk af høj kvalitet;

• Gør det muligt at træne alle muskelgrupper, inklusive store;

ulemper

• Høj pris;

• Erstatter ikke et fuldt udstyret motionscenter;

Indstillinger for udvidelsesvalg

Mærke navn

Det er bedst at vælge produkter fra pålidelige producenter, der anbefales af brugerne. Dens ydeevne vil være i overensstemmelse med det anførte, hvilket vil påvirke effekten af ​​den udførte træning på en positiv måde.

Belastningsområde

Eller stivhed, som producenterne kalder det ellers. Det repræsenterer den kraft, der skal anvendes til at udføre øvelsen. Værdien varierer fra 5 til 90-100 kg. Der er også modeller med variabel stivhed, der giver dig mulighed for at få øje på belastningen sammen med atletens muskelmasse og styrkeindikatorer.

Håndværk og skadesikkerhed

1. Fjedermodstandsbånd er pakket ind i en beskyttende skal, der forhindrer metaldele i at komme i kontakt med huden. Alle samlinger skal have en pålidelig konstruktion, der er i stand til at modstå den angivne belastning;

2. De gummitekniske elementer er lavet af 'frisk' gummi og har ingen synlige revner og mikroskader i strakt tilstand. Sidstnævnte kan indikere den lave kvalitet af de anvendte materialer, eller at gummiet er 'gammelt'.

Formen på ekspanderhåndtagene

Det er bedst at vælge en model, hvis håndtag er anatomisk formet og giver et behageligt greb. Materialets struktur spiller også en rolle – et gummieret eller groft håndtag har grebskarakteristika, selv når du udfører øvelsen med våde hænder.

Valg af båndudvidelse

En kvalitetsbælteudvidelse har følgende egenskaber:

1. Traumatisk design;

2. Komfortable gummierede håndtag;

3. Gummi- eller metalpæle, der fordeler lasten jævnt;

4. Tilstedeværelsen af ​​udskiftelige elementer – indsatser, der giver dig mulighed for at ændre værdien af ​​den påførte kraft i området fra 20-25 til 65-70 kg;

Valg af håndledsekspander

På trods af at håndledsekspanderen har et mindre komplekst design, skal man være opmærksom på dens egenskaber:

1. Højkvalitets gummi eller fjeder metalelement;

2. Maksimal belastning på niveauet 25-30 kg;

3. Gummierede håndtag for et behageligt greb;

4. Kompakt størrelse og minimumsvægt

I de følgende artikler fortæller vores eksperter dig, hvordan du vælger en svensk mur og hemmelighederne ved at vælge en vandret bjælke til dit hjem.

Opmærksomhed! Dette materiale er den subjektive mening fra forfatterne af projektet og er ikke en købsvejledning.