Hvordan man vælger en elliptisk træner

Den elliptiske træner er et middel til at holde kroppen i god form. Under træning er alle muskelgrupper inkluderet i arbejdet, men der er ingen stødbelastning på leddene, som under et løb. Effekten vil dog kun være i tilfælde, hvor træning er forbundet med overholdelse af en diæt, og selve simulatoren er valgt korrekt under hensyntagen til nuancerne og de tekniske egenskaber ved denne enhedsklasse.

Bedste elliptiske trænerproducenter

Valget til fordel for en anerkendt producents produkter er den bedste garanti for ydeevne og overholdelse af de angivne tekniske egenskaber, og i betragtning af denne eller den elliptiske træner til køb skal præferencer gives til modellerne fra følgende mærker:

1. Proxima;

2. Body Sculptor;

3. Ånd;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

For det rigtige valg skal du studere parametrene for de mest egnede enheder samt gøre dig bekendt med brugeranmeldelser af en bestemt model. Du kan finde dem på specialiserede fora såvel som i grupper på sociale netværk.

Typer af elliptiske undervisere

At træne på en ellipsoid ligner skiløb. Stående på specielle fodstøtter og klemmer håndlisterne udfører atleten alternative bevægelser af arme og ben, herunder ikke kun benmusklerne, men også skulderbæltet, biceps, triceps og endda mavemuskler. I det væsentlige erstatter en ellipsoid af passende størrelse stepmotor, motionscykel og løbebånd.

I henhold til deres funktionelle træk er elliptiske trænere opdelt i følgende grupper.

Mekaniske trænere

De mest enkle og billige enheder. Svinghjulet er her forbundet med remskiven ved hjælp af et stift bælte. Som regel er antallet af driftstilstande for sådanne enheder begrænset betydeligt, og yderligere muligheder minimeres.

Fordele

• Billig;

• Belastningen justeres mekanisk;

• Gør det muligt at træne alle muskelgrupper;

• Kompakt nok;

ulemper

• Der er ingen jævn justering af slagtilfælde under træningen;

• Højt støjniveau

Magnetiske trænere

Mere avancerede enheder baseret på interaktionen mellem en magnet og et svinghjul lavet af ferromagnetisk metal. Belastningen justeres ved at bevæge magneten tættere eller længere på svinghjulet, så træningens intensitet kan justeres glat lige under træningen. Den maksimale vægt af en atlet, der bruger en sådan simulator, kan nå 120-130 kg. Derudover er de fleste enheder udstyret med en mikrocomputer, der giver dig mulighed for at justere op til 15-20 graders belastning og lave dine egne justeringsprogrammer.

Fordele

• Kompakte enheder;

• Oprettelse af dine egne træningsprogrammer;

• Op til 20 forskellige belastningsniveauer;

• En atlets vægt kan være op til 130 kg;

• Følsom justering af belastningsgraden direkte under træningen

ulemper

• Støjende arbejde;

• Ganske høje omkostninger;

Elektromagnetiske trænere

De mest funktionelle, avancerede og følgelig dyre enheder. Magneter bruges også her som en justeringsmekanisme, men de styres af en mikrocontroller, der virker på dem og giver dig mulighed for at ændre belastningens intensitet i realtid uden at distrahere atleten fra træningsprocessen. De fleste af disse modeller er professionelle og kan bære vægten af ​​en atlet på op til 180 kg.

Fordele

• Høj funktionalitet;

• Tilstedeværelsen af ​​alle slags sensorer, der giver dig mulighed for at overvåge kroppens tilstand;

• Dynamisk regulering af belastningsniveauer

• Mikrocomputer, som giver dig mulighed for at justere belastningens intensitet direkte under træningen;

• Modstå vægt op til 180 kg;

ulemper

• Høj pris;

• Store dimensioner og vægt

Aeromagnetiske simulatorer

På mange måder ligner disse enheder elektromagnetiske, men i nogle henseender er de endnu mere funktionelle. Først og fremmest vedrører dette arbejdsmekanismen – de fungerer både fra netværket og fra den indbyggede generator, drevet af den energi, der modtages under træningen. Opvarmede magneter afkøles med specielle blæsere, hvor navnet på denne enhed faktisk kom fra. Et stort udvalg af tilstande til ændring af belastning, tilstedeværelsen af ​​forskellige træningsprogrammer med evnen til at ændre dem i manuel tilstand, alle slags sensorer – disse og mange andre funktioner er som standard til stede her.

Fordele

• Høj funktionalitet;

• Tilstedeværelsen af ​​alle slags sensorer, der giver dig mulighed for at overvåge kroppens tilstand;

• Dynamisk regulering af belastningsniveauer

• Mikrocomputer, som giver dig mulighed for at justere belastningens intensitet direkte under træningen;

• Evne til at betjene både fra netværket og fra den indbyggede generator;

• Tåler vægt op til 160-180 kg;

ulemper

• Ekstremt høje omkostninger – $ 1500-2000 modeller er almindelige;

De vigtigste kriterier for valg af en elliptisk træner

Enhedens samlede dimensioner og vægt

En ekstremt vigtig parameter, især for dem der planlægger at installere simulatoren i en lille lejlighed. Jo mere funktionel simulatoren er, jo større er dens dimensioner og vægt. Det er af denne grund, at de fleste vælger kompakte mekaniske modeller til brug i en almindelig bylejlighed.

Maksimal arbejdsvægt

En parameter, der bestemmer vægten af ​​en atlet, der kan udføre øvelser på simulatoren. Når du vælger, skal du fokusere på det “tungeste” medlem af din familie og tilføje 20-25 kg til det tal, der er erklæret af producenten for større tillid. Ellers er det meget sandsynligt, at simulatorens eller rammens udøvende enheder svigter.

Svinghjulets placering

Træningsmaskiner med et svinghjul placeret i den forreste del giver en lige torsoposition under træning, som følge af hvilken øvelsen på denne enhed giver maksimal forbrænding af kalorier og som et resultat fører til et ret hurtigt vægttab;

Baghjulshjulanordninger er derimod bedst egnede til at pumpe alle muskelgrupper på grund af torsos naturlige placering på maskinen;

Sportsmand skridtlængde

Det afhænger stort set af atletens vækst, og graden af ​​hans forberedelse spiller også en vigtig rolle.

1. Kompakte modeller med en trinlængde på 35-40 centimeter er velegnede til en nybegynder eller en person med kort statur;

2. Modeller med en gennemsnitlig skridtlængde på ca. 45-50 centimeter er en fremragende mulighed for folk i gennemsnitlig højde såvel som for almindelige almindelige brugere;

3. Modeller med en skridtlængde på over 50 centimeter er en fremragende mulighed for trænede atleter eller høje mennesker, hvis højde overstiger 185 centimeter;

Tilgængelighed af fleksibel justering af træningsniveauer

En vigtig parameter for dem, der ønsker at få den maksimale effekt. De bedste simulatorer giver dig mulighed for at konfigurere op til 20 intensitetstilstande, og deres ændring udføres online lige under træning. Elektromagnetiske simulatorer betragtes som avancerede i denne henseende, som uafhængigt regulerer belastningen afhængigt af den aktuelle opgave – at tabe sig, få muskelmasse, styrke det kardiovaskulære system eller andre andre opgaver.

At have specielle programmer designet til visse træningsforhold er også vigtigt for en vellykket træning. Populære modeller af simulatorer udover forudindstillede algoritmer gør det også muligt at tilpasse dine egne træningstilstande baseret på graden af ​​din egen fysiske udvikling og det ønskede resultat.

Tilstedeværelse af en mikrocomputer og specielle sensorer

Computeren udvider i høj grad enhedens funktionalitet. Takket være ham modtager atleten omfattende information om træningstid, tilbagelagt afstand, forbrændte kalorier og intensiteten af ​​belastningerne skabt af svinghjulet. Derudover bliver det med tilstedeværelsen af ​​specielle sensorer muligt at spore puls og endda blodtryk, hvilket giver dig mulighed for nøje at overvåge dit eget velbefindende og justere belastningen afhængigt af det.

I de følgende artikler vil vores eksperter fortælle dig, hvordan du vælger et løbebånd, hemmelighederne ved at vælge et løbebånd og anbefalinger til valg af håndvægte til hjemmetræning.

Opmærksomhed! Dette materiale er den subjektive mening fra forfatterne af projektet og er ikke en købsvejledning.