Hvilke håndvægte at vælge

Sport og fitness

På trods af deres lille størrelse giver håndvægter dig mulighed for at træne alle muskelgrupper og udføre både små isolerede øvelser og fuldføre grundlæggende træning. Alt, hvad der kræves af en atlet, er at vælge de rigtige håndvægte!

Hvilke håndvægte at vælge

Bedste håndvægtproducenter

Mange atleter træner med succes med hjemmelavede håndvægte, mens de viser ikke mindre resultater end de faste i fitnesscentre. For at gøre hjemmet til en slags gymnastiksal skal man vælge håndvægte fra kendte virksomheder:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Kongelig

  6. HMS

Før du vælger til fordel for en producent og en bestemt model, skal du omhyggeligt studere dens funktionelle egenskaber samt læse anmeldelserne fra professionelle atleter på tematiske fora og på sociale netværk på Internettet.

Hvad er håndvægte? De mest almindelige typer

Afhængigt af designet er alle moderne håndvægte normalt opdelt i to hovedtyper.

Ikke-aftagelige håndvægte

Ikke-aftagelige håndvægte

Dette er skiver med visse vægte, der er fastgjort på halsen, som regel fremstillet af metal overtrukket med en polymersammensætning. De er billige og er gode til begyndere. Af minuserne – umuligheden af ​​at justere vægten og behovet for at have flere par håndvægte med forskellige vægte til rådighed til produktiv træning;

Fordele

  • Pålidelig konstruktion;

  • Forskellige vægte;

  • Velegnet til begyndere;

  • Billig;

ulemper

  • Ikke egnet til erfarne atleter, der konstant tager på i vægt;

  • For en produktiv træning kræver de håndvægte med forskellige vægte

Sammenklappelige håndvægte

Sammenklappelige håndvægte

De er et sæt, der inkluderer en kompakt håndvægtstang med et håndtag, et sæt par skiver med forskellige vægte og et par låse designet til at fastgøre skiverne på stangen. Efter at have modtaget et sådant sæt til sin rådighed får atleten muligheden for at samle håndvægte af den vægt, han har brug for, og omhyggeligt udarbejde alle muskelgrupper uden undtagelse og give dem en progressiv belastning;

Fordele

  • Tager ikke meget plads;

  • Velegnet til erfarne atleter;

  • Det sammenklappelige design giver dig mulighed for at samle håndvægte med den krævede vægt;

ulemper

  • Dyrt;

  • Montering og demontering tager meget tid;

De vigtigste kriterier for valg af en håndvægt

dumbbell udvælgelseskriterier

Halsmateriale og design

Det bedste er håndvægte, hvis hals er lavet af en metallegering, og håndtaget har et behageligt gummibelagt stop. Halsens diameter er ca. 20-25 millimeter for det mest behagelige greb under træningen. Dette gælder både sammenklappelige og faste håndvægte.

Låser design

For at fastgøre pandekagerne på håndvægten stivt bør der bruges specielle låse. Modellerne, der bruges til at fastgøre skiverne på stangen, er ikke egnede her; til håndvægte betragtes skruelåse som den bedste løsning, der spænder pandekagerne med en tråd. Sidstnævnte er placeret på endedelene af nakken og giver mulighed for komfortabelt at fastgøre skiverne under træningen. For ikke-sammenklappelige håndvægte er dette spørgsmål selvfølgelig ikke det værd på grund af designfunktionerne.

Hvilken vægt af håndvægte skal du vælge

For at musklerne skal vokse, skal arbejdsvægtene konstant udvikle sig. I tilfælde af håndvægte foretrækkes det mindste trin til vægtændring, fordi nogle gange en stigning i den samlede vægt, selv med 1-2 kg, fører til umuligheden af ​​at udføre øvelsen. Det er af denne grund, at vægten af ​​pandekager skal starte ved 1 kg og slutte med omkring 5 kg, og hver vægt skal have to skiver, og den mest populære, 2,5 og 5 kg, 4.

Valg af håndvægte til kvinder

Bortset fra professionel kvindelig bodybuilding er et kompakt sæt af hele håndvægte, der består af modellerne 1,25, 2,5,5 og 10 kg, nok til, at en kvinde kan træne og aerobic. Foretrækkes kompakte modeller lavet af metal og dækket med en polymerskal i forskellige farver afhængigt af vægten af ​​specifikke håndvægte. Et sådant sæt er mere end nok til at holde kroppen i god form og give kroppen appetitlige former.

Valg af håndvægte til mænd

Valget af håndvægte til mænd er meget forskelligt. Med korrekt ernæring og overholdelse af træningsregimet udvikler den mandlige krop sig ret hurtigt, og sammen med fremskridt vil der være en betydelig stigning i håndvægtens arbejdsvægt. Det er af denne grund, at sammenklappelige modeller bør foretrækkes med fokus på pandekager, der vejer 5-10 kg, hvoraf der skal være mindst 4 par.

Valg af håndvægte til begyndere

Begyndende atleter bør også foretrække sammenklappelige håndvægte, men et stort sæt pandekager er sandsynligvis ikke nødvendigt her. I stedet skal du fokusere på træningsteknik, og sæt diske skal indeholde vægte op til 5 kg. Dette er nok til at træne musklerne til at træne. Når muskelmasse og styrke vokser, kan sammenklappelige håndvægter altid suppleres med større diske.

I de følgende artikler vil vores eksperter fortælle dig, hvordan du vælger et løbebånd, hemmelighederne ved at vælge en elliptisk træner og anbefalinger til valg af et løbebånd.


Opmærksomhed! Dette materiale er den subjektive mening fra forfatterne af projektet og er ikke en købsvejledning.

Bedøm artikel
Et onlinemagasin om stil, mode, etikette, livsstil og valg af de bedste varer og tjenester.
Tilføj kommentar