Hvilke aminosyrer at vælge

Aminosyrer spiller en nøglerolle i kroppens funktion. Som cellernes 'byggesten' understøtter de vækst og genopretning gennem træning. Aminosyrer, der findes i sportsernæringsbutikker, er koncentrerede kosttilskud designet til dem, der nyder styrketræning og foretrækker en sund livsstil.

De bedste producenter af aminosyrer og sportsernæring

På markedet for sportsnæring er der et stort antal produkter af lav kvalitet og endda direkte forfalskninger. Når du vælger aminosyrer, bør der foretrækkes dokumenterede produkter af høj kvalitet med globale bekymringer, der arbejder tæt sammen med professionelle bodybuildere:

1. Optimal ernæring

2. Weider

3. Universel

4. Cuttler Ernæring

5. Dymatiser

Anmeldelser af produkterne fra hvert af mærkerne findes på Internettet på specialiserede websteder dedikeret til bodybuilding såvel som i grupper med samme navn på sociale netværk.

Hvad er aminosyrer, og hvilke typer er der?

Aminosyrer er de mest enkle bestanddele af protein, det sidstnævnte bryder ned i som et resultat af syntese. De er de hurtigste og nemmeste for vores krop at absorbere, og derfor er koncentrerede aminosyrer et vigtigt supplement til dem, der ønsker at opbygge muskler.

Moderne aminosyrekomplekser betragtes som uundværlige, de anbefales af erfarne undervisere til alle dem, der har besluttet at målrettet engagere sig i “jern” sport.

Fordele

• Muskelvækst;

• Forebyggelse af katabolisme, der ødelægger muskelfibre under træning;

• Hurtig og effektiv restitution efter træning

• Intensiv forbrænding af subkutant fedt

• Normalisering af stofskifte

• Øget udholdenhed

• Vækst af styrkeindikatorer

ulemper

• Kræv omhyggeligt valg;

• Det er nødvendigt at overholde regelmæssigheden af ​​optagelse og dosering;

• Høj pris;

Typer af aminosyrer

1. Den såkaldte BCAA, en triplet af aminosyrer – leucin, isoleucin, valin, som er vigtig for kroppen og har en direkte indflydelse i sit liv. Det produceres ikke af kroppen alene, det kommer sammen med den mad, der modtages udefra. Absorberes straks af kroppen og forsyner musklerne med byggematerialer og undertrykker katabolisme;

2. Kreatin er et stof, der direkte påvirker muskelstyrke og udholdenhed. 'Oppustes' muskelfibre og bevarer fugt, hvilket resulterer i, at muskler øges i volumen og styrkeindikatorer vokser;

3. Glutamin er designet til hurtig bedring efter intens træning;

4. L-carnitin er et specielt tilsætningsstof, der fremskynder stofskiftet og øger kropstemperaturen, hvilket resulterer i, at processen med at forbrænde fedt accelereres markant;

5. Arginin hjælper med at øge det nyttige område af blodkarrene og derved øge mængden af ​​ilt i blodet og normalisere blodtrykket. Derudover forhindrer arginin dannelsen af ​​tumorer og har en gavnlig virkning på kroppens immunsystem;

Aminosyrevalgsparametre

Ovennævnte aminosyrer findes i næsten enhver sportsernæring, især valleprotein og kasein rig på dem. Kun proportionerne af et eller andet element i deres sammensætning er forskellige. Under hensyntagen til et vist mindretal kan der dog ikke forventes et tilstrækkeligt antal af dem til frugtbart arbejde i ekstreme belastninger og opsving efter dem. Af denne grund rådes erfarne atleter til at købe aminosyrer separat og tage dem som et supplement til basal ernæring og sportsernæring.

Hvad er de foretrukne aminosyrer?

1. Først og fremmest er BCAA'er obligatoriske, de tages om morgenen og under træning. Deres hovedformål er at forhindre udseendet af katabolisme.

2. Kreatin vil også være nyttigt, takket være hvilket der gives en betydelig stigning i styrkeindikatorer.

3. For dem, der ønsker at tabe sig, er L-carnitin, en af ​​de mest effektive fedtforbrændere, et must-have.

4. Hvis genopretningsprocessen efter træning er meget vanskelig for en atlet, kommer glutamin til undsætning.

5. Piger, der udfører fitness-bikinidisciplinen, siger, at indtagelse af aminosyrer har en yderst positiv effekt på foryngelse af kroppen generelt og på tilstanden af ​​negle, hud, hår i særdeleshed. Hvis dit mål er at se ung og frisk ud, skal du rette opmærksomheden mod aminosyrer som arginin, l-carnitin og tyrosin.

I de følgende artikler vil vores eksperter fortælle dig, hvordan du vælger en vinder, hemmelighederne ved at vælge et protein, anbefalinger til valg af håndvægte til sport og funktionerne ved at vælge en vægtstang til hjemmet.

Opmærksomhed! Dette materiale er den subjektive mening fra forfatterne af projektet og er ikke en købsvejledning.