Gennemgang af de bedste ifølge redaktionen. Om udvælgelseskriterier. Dette materiale er subjektivt og udgør ikke reklame og fungerer ikke som en købsvejledning. Før du køber, skal du konsultere en specialist.
For at danne sunde spisevaner og rydde din krop skal du kompetent oprette din ugentlige menu. Bøger, der er blevet bestsellere blandt ernæringslitteraturen, hjælper med dette. Vi har samlet en vurdering af de bedste værker fra berømte forfattere og for nemheds skyld opdelt den i to nomineringer.
- Bedømmelse af de bedste bøger om ernæring
- De bedste bøger om ernæring af udenlandske forfattere
- Hvordan man ikke tager på i vægt på kontoret. Ken og Stacy Laura Lloyd.
- Blå zoner i praksis. Hvordan man bliver en langlever. D. Buettner.
- Ernæring Lab hemmeligheder. T. Mann.
- 52 trin til en sund livsstil, B. Blumenthal
- Kinesisk undersøgelse: Enkle og hurtige opskrifter. Schruff, Campbell.
- Super mad til hver dag. J. Oliver.
- Plantebaseret diæt. Sig ja til dit helbred. L. Nixon.
- De bedste bøger om ernæring af russiske forfattere
- Sådan stopper du med at spise vildfarelse på tom mave. Yu. Pliskina. Mytoider.
- Intuitiv spisning: hvordan man holder op med at bekymre sig om mad og tabe sig. S. Bronnikova.
- Spis, løb, live! ', Julia Vysotskaya
- Sunde opskrifter fra Dr. Ionova. L. Ionova.
- Nøgen MAD. Lækre opskrifter til sundhed, skønhed og kvindelighed. Zubkova og Lubnevskaya.
Bedømmelse af de bedste bøger om ernæring
| Nominering | et sted | Bestil | pris |
| De bedste bøger om ernæring af udenlandske forfattere | 1 | Hvordan man ikke tager på i vægt på kontoret | 377 r |
| 2 | Blå zoner i praksis. Hvordan man bliver en langlever | 770 RUB | |
| 3 | Ernæring Lab hemmeligheder. | RUB 520 | |
| 4 | 52 trin til en sund livsstil | 604 RUB | |
| 5 | Kinesisk undersøgelse: Enkle og hurtige opskrifter | 1.542 RUB | |
| 6 | Super mad til hver dag | 2.277 RUB | |
| 7 | Plantebaseret diæt. Sig ja til dit helbred | RUB 810 | |
| De bedste bøger om ernæring af russiske forfattere | 1 | Sådan stopper du med at spise vildfarelse på tom mave | 487 r |
| 2 | Intuitiv spisning: hvordan man holder op med at bekymre sig om mad og tabe sig | 531 RUB | |
| 3 | Spis, løb, live! | RUB 550 | |
| 4 | Sunde opskrifter af Dr. Ionova | 1370 gnid. | |
| 5 | Nøgen MAD. Lækre opskrifter til sundhed, skønhed og kvindelighed | 280 RUB |
De bedste bøger om ernæring af udenlandske forfattere
Der er ingen størrelse, der passer til alle diæt. De råder dig til at læse bøger af forskellige forfattere og vælge det mest egnede system til dig selv. Lad os starte med udenlandske forfattere.
Hvordan man ikke tager på i vægt på kontoret. Ken og Stacy Laura Lloyd.
Bedømmelse: 4.9
Sikkert er mange kontorarbejdere fortrolige med situationen, når kolleger regelmæssigt forkæler dem med slik, boller og chips, men de kan normalt kun spise en gang ved frokosttid. Således opnås overvægt, ødem, træthed og unødvendige centimeter vises i hofter og underliv. Fra bogen Working Without Extra Calories kan du lære at fjerne usunde fødevarer fra menuen. Forfatterne vil fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis sult på arbejdspladsen ofte føles.
Denne udgave er velegnet til dem, der arbejder i staten eller hjemmefra, kommer til kontoret i lang tid. Med sin hjælp vil det være muligt at udvikle spisevaner og opmuntre dig selv gennem god humor i kombination med fornuftige anbefalinger.
Blå zoner i praksis. Hvordan man bliver en langlever. D. Buettner.
Bedømmelse: 4.8
For at have det godt i alle aldre tilrådes det at købe Dan Buettners bestseller. Han beskrev livsstilen for mange mennesker på Jorden, sammenlignede deres spisevaner og udpegede hundredeårige fra Okinawa, Ikaria og Loma Linda.
Denne udgave er for dem, der ønsker at vide, hvad mænd og kvinder fra 'blå zoner' spiser, hvordan man mestrer lækre opskrifter. Læsere taler positivt om publikationen, de kunne især godt lide de ægte historier om hundredeårige. Det er ret interessant at læse interviewet, det forbløffer, hvordan bedstemødre i en alder af 100 giver odds til unge piger. Bogen kan findes i elektronisk form uden problemer.
Ernæring Lab hemmeligheder. T. Mann.
Bedømmelse: 4.7
Længere i placeringen er der en bog, hvis forfatter mener, at det er en sundhedsfare at tabe sig af hensyn til en pålagt type. Tracy Mann har forsket i ernæringens psykologi i over 20 år og drager konklusioner fra sine personlige observationer. Nogle dieters protesterer på hendes arbejde. Bogen vil appellere til dem, der har forsøgt at tabe sig i lang tid og ikke kan. Der er fire dele i bogen. Hvert kapitel præsenteres på et klart sprog. Nogle steder er det endda sjovt.
Nutrition Lab Secrets er et must-read. Publikationen hjælper dig med at se på din egen ernæring fra en ny side, forstå dig selv, acceptere din krop. Efter at have studeret bogen beslutter alle selv om de vil tabe sig eller ej.
52 trin til en sund livsstil, B. Blumenthal
Bedømmelse: 4.6
Skaberen af bogen har over 15 års erfaring inden for wellness-branchen. Han baserede sit arbejde på principperne for at udvikle de rigtige vaner. Forfatteren opfordrer sine læsere til at arbejde på sig selv i et år hver syvende dag i retning af en drøm.
Blumenthal vil fortælle dig, hvordan du inkluderer aktiv træning, stabiliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand, ændrer din diæt. Der er oplysninger her om de næringsstoffer, der er nødvendige for portionerne af mad. Ifølge anmeldelser har bogen hjulpet mange mennesker med at forbedre deres liv på alle områder. Det er meget motiverende, let at læse og hurtigt.
Kinesisk undersøgelse: Enkle og hurtige opskrifter. Schruff, Campbell.
Bedømmelse: 4.5
Den næste linje i vurderingen tilhører Del Schruffs arbejde, der sammen med Leanne Campbell sammensatte en menu med 100 opskrifter. Den foreslåede diæt er velegnet til dem, der har en meget travl tidsplan og ikke har mulighed for at lave mad i lang tid. Sunde og overkommelige opskrifter er velegnede til vegetarer.
Bogen hjælper dig med at spare tid på madlavning og lære dig at spise rigtigt hele ugen. Det skal bemærkes, at produkterne fra bogen ikke altid kan købes i Rusland, men det er tilladt at erstatte dem med andre. Læserne er glade for enkle og varierede opskrifter, bogen af høj kvalitet og smukt design.
Super mad til hver dag. J. Oliver.
Bedømmelse: 4.5
Jamie Olivers bog består af sunde opskrifter til hver dag. Næsten alle fødevarer findes på det russiske marked. For hver indstilling præsenteres data om KBZhU. For mange piger er bogen blevet en reference. Det er skrevet tydeligt og godt illustreret.
Bogen er et must for fans af forfatteren. Generelt er anmeldelserne om hende modstridende. Nogle damer laver mad med fornøjelse i henhold til originale opskrifter, beundrer lette desserter og en række snacks. Andre piger er ikke tilfredse med de krydrede retter, der indeholder chili og den for dyre udgave.
Plantebaseret diæt. Sig ja til dit helbred. L. Nixon.
Bedømmelse: 4.5
Den første nominering af vurderingen slutter med en bog, der indeholder svar på mange interessante spørgsmål. Hun vil tale om at kombinere en plantebaseret diæt med en travl kontorplan, ændre komponenter og slippe af med overvægt. Dette er en gave for dem, der ønsker at ændre deres diæt og lære at lave mad hurtigt og velsmagende uden at skade deres helbred, hvilken skade er mejeriprodukter, hvordan man udskifter ost og majones.
Af manglerne bemærkes et lille antal opskrifter. De, der allerede er fortrolige med plantebaseret ernæring, lærer ikke meget for sig selv. Bogen er mere velegnet til begyndere, der let ønsker at gå overgangen fra den nuværende diæt til den rigtige.
De bedste bøger om ernæring af russiske forfattere
Den anden nominering inkluderer alsidige bøger, så hver læser kan finde noget, der passer til sig selv. Udgaver af russiske forfattere kan ikke læses og kastes i dette hjørne. Hovedreglen er at øve.
Sådan stopper du med at spise vildfarelse på tom mave. Yu. Pliskina. Mytoider.
Bedømmelse: 4.9
Vurderingen åbner med en bog, der indeholder de mest berømte myter om berømte produkter. Læseren lærer, hvordan man ikke falder for sælgerens tricks, og hvordan man vælger det rigtige køb i butikken. Forfatteren deler sine bedste opskrifter og kulinariske hemmeligheder. Pliskina har selv hjulpet kvinder med at få en slank figur i mere end 25 år. Hun er ekspert på sund kost og forfatter til bloggen Sund menu.
Denne bog er rettet til alle dem, der mener, at brød uden gær er sundt, og sukker og salt er en hvid død. Det viser sig, at hytteost ikke er den bedste kilde til calcium, og naturlig kaffe har en positiv effekt på blodkararbejdet. Læserne er glade for det originale og stilfulde design.
Intuitiv spisning: hvordan man holder op med at bekymre sig om mad og tabe sig. S. Bronnikova.
Bedømmelse: 4.8
Enhver kvinde drømmer om at opgive kosten, tillade sig selv hvad hun vil, men samtidig ikke øges i volumen. Dette er hvad der vil blive diskuteret i bogen af Svetlana Bronnikova. Forfatteren tilbyder trinvise opgaver, implementering af specifikke planer uden mental og fysisk udmattelse.
Læsere vil utvivlsomt kunne lide manglen på forbud og tilstedeværelsen af mange funktioner. Publikationen er valgt på grund af dens effektive ernæringssystem, effektive træning og en stor mængde nyttige oplysninger. Bronnikovas arbejde sætter dig i et positivt humør og er velegnet til uafhængig undersøgelse.
Spis, løb, live! ', Julia Vysotskaya
Bedømmelse: 4.7
Næste i rangordningen er bestselleren fra Julia Vysotskaya. Forfatteren viser ved sit eksempel, hvordan man holder sig til en sund livsstil uden at nægte sig selv noget. Denne udgave er velegnet til dem, der ønsker at leve i harmoni med sig selv. Kapitlet om ernæringsfilosofi indeholder oplysninger om fordele og farer ved forskellige fødevarer. Der er sektioner med nemme og velsmagende opskrifter, menuer til måneden og en beskrivelse af fysiske øvelser.
Udtalelser om bogen er kun gunstige. Læserne er glade for den informativitet, optimisme, som forfatterens arbejde er ladet med, en interessant og forståelig præsentationsstil.
Sunde opskrifter fra Dr. Ionova. L. Ionova.
Bedømmelse: 4.6
Bedømmelsen fortsættes af bogen af Lydia Ionova, som hjælper folk med at opnå idealvægt uden udmattende kostvaner. Det tilrådes at læse det for alle, der ønsker at være energiske, sunde, smukke og aktive. De foreslåede opskrifter vil være drivkraften for overgangen til korrekt ernæring.
At dømme efter anmeldelserne er udgaven lavet i god kvalitet, den er behagelig at bladre igennem den. Bogen er fantastisk som en gave. Pigerne kunne lide lækre og harmløse retter, interessante opskrifter og nyttige kommentarer. De bemærker, at forfatteren motiverer læserne til at skifte til en sund kost. Der er praktisk talt ingen negative anmeldelser om Ionovas madsystem.
Nøgen MAD. Lækre opskrifter til sundhed, skønhed og kvindelighed. Zubkova og Lubnevskaya.
Bedømmelse: 4.5
I slutningen af vurderingen er der en publikation, der foreslår en unik metode til at helbrede og tabe sig. Det viser sig, at det ikke er nødvendigt at gå på strenge diæter for at se velplejet og smukt ud. Du kan nyde din mad, mens du kaster de ekstra pund. Dette er en god bog for sunde kostfortalere.
Fordelene ved publikationen inkluderer nyttige og originale detoxopskrifter, en række fødevaremuligheder. Forfatterne er lidt ude af kontakt med virkeligheden på det moderne russiske marked. Det er usandsynligt, at den gennemsnitlige kvinde i vores land har råd til en mandelmælkecocktail med kokos, mango og organisk spirulina.
Opmærksomhed! Denne vurdering er subjektiv og udgør ikke en annonce og fungerer ikke som en købsvejledning. Før du køber, skal du konsultere en specialist.
